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En este blog encontrarás información clara y actualizada sobre suelo pélvico, embarazo, posparto, menopausia y ejercicio. Publicamos guías prácticas basadas en evidencia para ayudarte a entender tu cuerpo y mejorar tu bienestar.
Te acompañamos con contenido útil y fácil de aplicar desde nuestra fisioterapia de suelo pélvico en Antequera.
¿El CrossFit daña el suelo pélvico? Mitos, verdades y soluciones desde la evidencia
Quien escribe esto entrena CrossFit. Soy Raquel Delgado, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, colegiada n.º 10842. He competido en este deporte, así que conozco los dos lados: el de la camilla y el del box. Entrenar CrossFit sin dañar el suelo pélvico es...
5 errores comunes al hacer ejercicios de suelo pélvico y cómo evitarlos
Los ejercicios de suelo pélvico son esenciales para mantener la salud de la mujer. Sin embargo, muchas personas cometen errores al realizarlos. Identificar correctamente los músculos a trabajar y realizar las contracciones adecuadamente son claves para obtener buenos...
Ejercicios para fortalecer el abdomen tras una cesárea: guía práctica
Fortalecer el abdomen tras una cesárea es esencial para una recuperación adecuada. Estos ejercicios no solo ayudan a mejorar la figura, sino que también previenen complicaciones y promueven el bienestar físico y emocional, algo que trabajamos de forma individualizada...
Recuperar el suelo pélvico en el posparto: guía práctica
La recuperación del suelo pélvico tras el parto es esencial para la salud de la mujer. Un suelo pélvico fuerte influye en el bienestar físico y emocional, además de prevenir posibles complicaciones. Durante el embarazo y el parto, esta zona sufre cambios...
Curso online de suelo pélvico y abdomen: mejora tu bienestar físico tras el embarazo
El curso online de suelo pélvico y abdomen ofrece una formación integral que permite a las mujeres conocer y fortalecer esta zona del cuerpo. Este conocimiento es fundamental para mejorar su bienestar físico, especialmente tras el embarazo. A lo largo del curso, se...
Episiotomía: por qué se realiza y cómo ayuda la fisioterapia de suelo pélvico
Descubre cómo evitar la episiotomía y cuidar tu perine con la fisioterapia posparto en este artículo. La episiotomía es un procedimiento quirúrgico comúnmente utilizado durante el parto vaginal para facilitar la salida del bebé. Consiste en realizar una incisión...
El masaje perineal: ¿una técnica efectiva para prevenir desgarros perineales durante el parto?
¿Qué es el masaje perineal? El masaje perineal es una técnica que consiste en la aplicación de una presión suave y sostenida sobre el periné (la zona que se encuentra entre la vagina y el ano) para ayudar a relajar y estirar los músculos de esta zona. Se trata de una...
Hemorroides: qué son, qué tipos hay y cómo se tratan
Las hemorroides son inflamaciones de las venas del ano y el recto, que pueden causar molestias, picazón, sangrado y dificultad para defecar. Afectan a un gran porcentaje de la población en algún momento de su vida, y aunque no son graves, pueden ser muy incómodas....
Fisioterapia de suelo pélvico y endometriosis
La fisioterapia de suelo pélvico puede aliviar hasta un 80% los síntomas. Pero antes de eso... ¿Qué es la endometriosis? La endometriosis es una condición médica crónica en la que el tejido similar al revestimiento del útero crece fuera de él, afectando principalmente...
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