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En este blog encontrarás información clara y actualizada sobre suelo pélvico, embarazo, posparto, menopausia y ejercicio. Publicamos guías prácticas basadas en evidencia para ayudarte a entender tu cuerpo y mejorar tu bienestar.
Te acompañamos con contenido útil y fácil de aplicar desde nuestra fisioterapia de suelo pélvico en Antequera.
Suelo pélvico en el embarazo: cuándo entrenarlo previene los escapes (y cuándo no)
«¿De verdad sirve de algo entrenar el suelo pélvico durante el embarazo, o es solo una recomendación de cajón?». Me lo preguntan muchísimo en consulta. Y la respuesta, con estudios serios delante, es que sí sirve, con una condición muy concreta que casi nunca se...
Suelo pélvico en la menopausia: sequedad, escapes y qué funciona
¿Te ha pasado esto? Sequedad que antes no estaba. Un escape al toser fuerte que te pilla por sorpresa. Evitar cierta postura, o directamente evitar el sexo, porque duele. De la menopausia hablamos ya bastante más que hace unos años, pero casi siempre de sofocos y de...
Suelo pélvico tras una histerectomía: qué cambia y qué puedes hacer
Qué le ocurre al suelo pélvico tras una histerectomía, qué dice el mayor estudio hasta la fecha y qué puede hacer la fisioterapia.
Suelo pélvico en hombres: escapes de orina tras la cirugía de próstata
Por qué aparecen los escapes de orina tras la prostatectomía y qué dice la evidencia sobre entrenar el suelo pélvico.
Prolapso de suelo pélvico: por qué pasa, qué lo mejora de verdad y cuándo hay que operar
Un bulto que no estaba, una sensación de peso que aparece por la tarde. Qué es el prolapso, cómo se mide, qué dicen los estudios sobre los ejercicios y el pesario, y qué puedes hacer desde esta semana.
Electroestimulación del suelo pélvico: qué dice la evidencia y por qué no sustituye a la fuerza
Descubre cómo la electroestimulación combinada con el entrenamiento activo de fuerza mejora la función del suelo pélvico. Aprende su aplicación correcta, recomendaciones para pacientes y la evidencia científica más actualizada. Más allá de la terapia pasiva: Cómo...
Cómo fortalecer el suelo pélvico desde los pies
El gran olvidado: tus pies como base para activar el suelo pélvico Cuando hablamos de suelo pélvico, pocas veces miramos más abajo de la pelvis. Sin embargo, nuestros pies, especialmente la musculatura intrínseca del pie, podrían ser una de las claves más...
Entrenamiento de fuerza y cuidado del suelo pélvico: guía práctica basada en la evidencia
Esto lo escribo desde el gimnasio, no solo desde la consulta. Soy Raquel Delgado, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, colegiada n.º 10842. Entreno fuerza y he competido en CrossFit, así que muchas de las dudas que resuelvo aquí me las he hecho yo primero....
Incontinencia urinaria en mujeres activas: causas, tratamiento y cómo la fisioterapia puede ayudarte
Sobre entrenar y suelo pélvico escribo desde los dos lados. Soy Raquel Delgado, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, colegiada n.º 10842. Entreno fuerza y he competido en CrossFit, así que cuando leas aquí que no hace falta dejar de entrenar, no es una frase...
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